ESCUELA DE ESPALDA

                                                  ESCUELA DE ESPALDA

En Qué Consiste la Escuela de Espalda.

INFORMACIÓN: los pacientes previamente han sido evaluados de forma individualizada e irán al grupo de trabajo de espalda más acorde con sus características (zona de dolor, tipo y frecuencia del mismo, mecanismo lesional, ...).

ÍNDICE:

  • PRIMERA CLASE: (1 HORA)
  • PRESENTACIÓN Y ANÁLISIS DEL TRABAJO A REALIZAR.
  • COLUMNA VERTEBRAL Y ESTRUCTURAS RELACIONADAS:
    • Anatomía y funcionamiento general de la columna.
    • Estructuras relacionadas con la columna.
  • PRINCIPALES PROBLEMAS POSTURALES.
  • EJERCICIOS DE ALIVIO RÁPIDO GENERAL DE LOS DIFERENTES DOLORES DE ESPALDA.
  • SEGUNDA CLASE: (1 HORA)
  • COLUMNA LUMBAR:
    • Anatomía vertebral lumbar.
    • Movimientos fisiológicos y patológicos de la columna lumbar.
    • Primera parte: calentamiento de la zona a trabajar.
    • Segunda parte: ejercicios de fortalecimiento de la columna lumbar.
    • Vuelta a la calma. Estiramientos y consejos de higiene postural de la zona lumbar.
  • TERCERA CLASE: (1HORA-1,5 HORAS)
  • PRIMERA PARTE: COLUMNA DORSAL
    • Anatomía vertebral cervical.
    • Movimientos fisiológicos y patológicos de la columna dorsal.
    • Primera parte del contenido de la zona dorsal: Calentamiento de la zona a trabajar.
    • Segunda parte del contenido de la zona dorsal: ejercicios de fortalecimiento de la zona dorsal.
    • Tercera parte: ejercicios respiratorios.
  • SEGUNDA PARTE:
    • Incorporación de los ejercicios de la clase anterior.
    • Vuelta a la calma. Estiramientos y consejos de higiene postural de la zona dorsal.
    • Repaso de los estiramientos de la zona lumbar.
  • CUARTA CLASE: (1HORA-1,5 HORAS)
  • PRIMERA PARTE: COLUMNA CERVICAL
    • Anatomía vertebral cervical.
    • Movimientos fisiológicos y patológicos de la columna cervical.
    • Primera parte del contenido de la zona cervical: Calentamiento de la zona a trabajar.
    • Segunda parte del contenido de la zona cervical: ejercicios de la zona cervical.
    • Vuelta a la calma. Estiramientos y consejos de higiene postural de la zona cervical.
  • SEGUNDA PARTE:
    • Incorporación de los ejercicios de la clase anterior.
    • Repaso de los estiramientos de la zona lumbar y dorsal.
  • QUINTA CLASE: (1 HORA- 1,5 HORAS)(opcional)
  • PRIMERA PARTE: PELVIS.
    • Anatomía de la pelvis.
    • Movimientos fisiológicos de la pelvis.
    • Primera parte. Calentamiento.
    • Segunda parte. Ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico no patológico.
    • Vuelta a la calma. Estiramientos y consejos de higiene postural de la zona pélvica.
  • SEGUNDA PARTE:
    • Incorporación de los ejercicios de la clase anterior.
    • Repaso de los estiramientos de la zona lumbar, dorsal y cervical.
  • SEXTA CLASE: (1 HORA-1,5 HORAS)

  • PRIMERA PARTE:
    • Ejercicios de calentamiento de cada una de las estructuras de la columna vertebral y de sus estructuras relacionadas.
    • Ejercicios de fortalecimiento de cada una de las estructuras de la columna vertebral y de sus estructuras relacionadas.
    • Ejercicios de estiramiento de la zona lumbar, dorsal, cervical y pélvica.
  • SEGUNDA PARTE:
    • Práctica de sesión de relajación general global corporal.